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如何在不受外界环境的干扰下(比如说噪音)快速进入睡眠状态

发布时间:2019-09-21 23:54 来源:未知 编辑:admin

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  在自习室学习,脚面无意中在地板上轻轻滑动的声音和翻书的声音把另一位同学搞得心烦意乱。有时教室电风扇的转动甚至电灯发出的“吱吱”声,他也感觉是噪音,根本无法静下心来学习,痛苦不堪。这一定是心态问题,或心理问题。

  大学里嘈杂的宿舍把我们锻炼的对什么干扰都没有什么感觉了,该睡觉时倒头便睡,哪怕你在敲锣打鼓,我照样睡我的。这是因为我们对这个环境的适应和包容。我们可以一边放音乐或电视剧一边学习,而且功放再大一点也无所谓,我们是这些噪声的创造者,可能并不在意这就是噪声,但别人可能早已烦躁得不堪忍受了。为什么会有截然不同的感受呢?当我们觉得这些声音的存在理所当然根本算不上什么噪声的时候,我们心安理得地接受并享受着这种环境,而且我们也似乎能自动屏蔽这些干扰。

  现在我可以在任何环境下专心学习,专心思考,可以在包括火车上大巴上公交车上教室里甚至椅子上大地上酣然入睡旁若无人,尤其是困的时候,哪里还管什么有没有人干扰你。能有个地方已经不错了,还挑剔什么呀。

  如果我们刻意地去追求安静的环境时,我们就会刻意地不断为自己证明所能听到的都是噪声,就算没有,这时苛刻的内心也不会善罢甘休,甚至会竖起耳朵来聆听周围的声音,哪怕万籁俱寂地只能听到自己的心跳,你也会把心跳的声音冤枉地拉入噪声的黑名单,并抱怨心跳地怎么这么厉害并更加痛苦不堪!其实大可不必如此折磨自己,我们只要身心放松,告诉自己不必理会什么噪声,因为噪声本身就是无时无刻无处不在的,让自己的注意力转移到其他地方,比如深呼吸,让自己聆听自己的呼吸声,并享受这样的一种状态,慢慢的我们进入了梦乡~

  这就好比是我们在听演讲时思想开小差的时候会对演讲者的讲话全然不知一样,再比如有些人在开灯的时候就无法入睡,可是白天却能酣然大睡呢!

  周边的事物能否对我们起作用,起什么样的作用,很大程度上取决于我们的内心。

  有位仁兄说,环境这个东西,只有适应,只有能适应的人才能生存啊。别说你那地方吵,你那已经算安静的了,我现在毕业出来,在工厂工作,住的是钢结构房,吃得是大锅饭,半夜与老鼠搏斗,与蚊子抗争,隔壁住的是民工,天天晚上放电视到凌晨2点多,刚开始我睡不着,老埋怨,后来也静下来了,到底是成人了,不能任性。大自然是恶劣的,只有你去适应它,没有它来适应你的。

  还有一位仁兄说,学习和睡觉的时候都听着音乐,当你习惯听着音乐学习和睡觉的那时候,你听到的是音乐或者噪音对你来说都是一样的,已经没有区别了。

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